ทำไมบางช่วงรู้สึกตัวเองขี้หงุดหงิด ขี้หลงขี้ลืม รู้สึกเหมือนได้พักผ่อนไม่เต็มที่ สาเหตุหนึ่งนั้นอาจมาจากการอดนอนหรือการนอนดึก ทำไห้ร่างกายรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าเหมือนหมดไฟอยู่ตลอดเวลา
วันนี้ข้าวหม่อน ข้าวไหมจะพามาดู 5 ปัญหาสุขภาพจากการนอนดึกว่ามีอะไรบ้าง
1. สมองทำงานไม่เต็มที่
การที่เรานอนดึกจะส่งผลทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ประสิทธิภาพในการรับรู้ เรียนรู้ รวมถึงความจำจะแย่ลง
2. ร่างกายอ่อนเพลีย
การนอนดึกทำให้ร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟู เมื่อนอนดึกหรืออดนอนเป็นระยะเวลานาน ๆ จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและป่วยในที่สุด
3. อารมณ์แปรปรวน
ไม่เพียงแค่อารมณ์โกรธเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงความเศร้า ความเครียด และอารมณ์อื่น ๆ ที่ไม่คงที่ในแต่ละวันอีกด้วย
4. น้ำหนักขึ้น
การนอนดึกหรืออดนอนทำไมถึงทำให้อ้วนขึ้นได้หละ นั้นก็เพราะการนอนดึกจะส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินได้น้อยลง
5. สายตาพร่ามัว
การพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้ประสิทธิภาพในการมองลดลง และอาจมีอาการหนังตากระตุกร่วมด้วยนั้นก็มาจากการที่เซลล์กล้ามเนื้อบริเวณดวงตาไม่ได้รับการซ่อมแซมตัวเองอย่างสมบูรณ์
สรุป
รู้แบบนี้แล้วก็อย่านอนดึกกันน้า นอกจากปัญหาสุขภาพทั้ง 5 ที่จะต้องเจอแล้วยังมีผลกับสุขภาพในระยะยาวอีกด้วยน้าา พี่ ๆ ควรพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน และอย่าลืมทานน้ำนมข้าวยาคูออร์แกนิกอุ่น ๆ ก่อนนอนกันด้วยนะจ๊ะจะได้นอนหลับสบายตลอดทั้งคืน ^ ^