5 กิจวัตร เสริมความแข็งแรงให้ภูมิคุ้มกันร่างกาย

มากักตัวอยู่บ้านกันด้วย 5 กิจวัตรที่ช่วยให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงขึ้นดีกว่า 🏡💪

 

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวที่ทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคออกจากร่างกายทำงานได้ดี ใครที่นั่งนิ่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ต้องออกมาขยับเขยื้อนตัวกันบ้างล่ะ

 

นอนหลับให้เพียงพอ

แน่นอนว่าการนอนมีผลต่อประสิทธิภาพของร่างกาย ร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนต่างๆในขณะที่เราหลับอยู่ คนที่นอนหลับอย่างเพียงพอจะมีเซลล์ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงกว่าคนที่พักผ่อนน้อย

 

ทำอารมณ์ให้แจ่มใส

อาจจะดูเป็นส่วนเล็กๆน้อยๆ แต่ความจริงแล้วความเครียดมีผลต่อภูมิคุ้มกันของร่างกายมากกว่าที่คิด เพราะมีผลไปกดภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เจ็บป่วย เป็นหวัดง่ายขึ้น ลองหันมาทำกิจกรรมที่ช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจผ่อนคลายดู อย่าง วาดรูป นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย ฯลฯ

 

ลดเหล้าและบุหรี่

เป็นที่รู้กันดีว่าบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอลนั้น เมื่อบริโภคในปริมาณมากๆจะส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาว การลดพฤติกรรมดังกล่าวลงเป็นการลดความเสี่ยงที่ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันร่างกายต่ำลง มีผลให้ร่างกายติดเชื้อง่าย

 

ทานอาหารครบ 5 หมู่

การรับประทานอาหารที่หลากหลายช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างครบถ้วน โดยเฉพาะสารอาหารจำพวก เบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี และแร่ธาตุต่างๆที่พบเจอได้จากผักและผลไม้ ข้าว ธัญพืช ต่างๆ ฯลฯ

 

เลือกน้ำนมข้าวยาคู Diamond Fresh

เพราะในน้ำนมข้าวมี Non Starch Polysaccharide มีส่วนช่วยกระตุ้มภูมิคุ้มกันของร่างกาย

สอบถามหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ :
Line@ : https://goo.gl/vjenfE
Inbox Fanpage: http://m.me/Diamondfreshorganic
Lazada : https://bit.ly/2V6EP0m
Shopee : https://bit.ly/2Xc7BhA
Website : www.diamond-fresh.com
#Diamondfresh #น้ำนมข้าวยาคู #ออร์แกนิค #Organic #healthy #healthyfood #ข้าวหม่อน #ข้าวไหม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *