เลือกกินไขมันถูกวิธี ดีต่อร่างกาย

ฉันก็ไม่ได้อ้วนแต่ทําไมคลอเลสเตอรอลเกิน ไขมันในเส้นเลือดสูง?! เป็นไปได้อย่างไร เกิดจากอะไรหนอ
 
ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูงนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่าเราต้องหันมาใส่ใจสุขภาพการกินให้มาก
ยิ่งขึ้น แต่ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อนเลยว่าเจ้าไขมันไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คิด ถ้ารับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและถูกชนิด
 
วันนี้ ข้าวหม่อนข้าวไหมมีวิธีรับประทานไขมันที่ดีและเหมาะสมมาฝาก
 
 

ไขมันดี HDL

 

ไขมันดี HDL (High Density Lipoprotein)

คือ ไขมันที่มีความหนาแน่นสูง ทําหน้าที่ลําเลียงไขมันตามเส้นเลือดไปยังตับ เพื่อขับออกจากร่างกาย ยิ่งไขมันดีสูงยิ่งดี ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ไขมันดีมาจาก อาหารจําพวก ปลา, ถั่ว, ธัญพืชไม่ขัดสี(โฮลเกรน)อย่าง ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ, ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ที่ทําจากถั่วเหลือง, นํ้ามันมะกอก, อะโวคาโด และพืชผักต่างๆ

 

ไขมันเลว LDL

 

ไขมันเลว LDL (Low Density Lipoprotein)

เป็นไขมันชนิดอิ่มตัว ที่มักจะเกาะอยู่ตามผนังของหลอด
เลือด และยิ่งมีปริมาณมาก คลอเลสเตอรอลในเลือดสูง ก็อาจทําให้หลอดเลือดแข็งตัว ตีบ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด อัมพาตอัมพฤกษ์ ได้

ไขมันดีเลวมาจาก อาหารจําพวก เนื้อสัตว์ ไขมันสัตว์ ของทอด ขนมขบเคี้ยวกรอบๆ นม ชีส เนย เป็นต้น

 

ไขมันเลว LDL

 

1. เน้นทานเนื้อปลา ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชผักผลไม้ ให้มีอยู่ในทุกมื้ออาหาร เพื่อเพิ่มปริมาณไขมันที่ดี
2. พยายามหลีกเลี่ยงทานอาหารจําพวกเนย ขนมขบเคี้ยวกรอบๆของทอดต่างๆ ซึ่งเป็นแหล่งของ
ไขมันทรานส์ไขมันเลว ควรบริโภคแต่น้อย รวมถึงอาหารที่มีแคลอรี่เยอะ
3. หมั่นออกกําลังกายอยู่เป็นประจํา โดยเฉพาะการออกกําลังกายที่ทําให้ได้เหงื่อจําพวกแอโรบิค เช่น การวิ่ง
การเต้น กระโดดเชือก เป็นต้น

วิธีเลือกทานไขมันให้สมดุลเริ่มต้นง่ายๆ เพียงเท่านี้ ก็ช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆแล้วน้า

 

 

หรือจะเลือกตัวช่วยสุขภาพดีๆจาก Diamond Fresh นํ้านมข้าวสารพัดประโยชน์ ช่วยลดคลอเลสเตอรอล
และนํ้าตาลในเลือด ขวัญใจสายสุขภาพ

สอบถามหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่
Line@ : https://goo.gl/vjenfE
Inbox Fanpage: http://m.me/Diamondfreshorganic
Lazada : https://bit.ly/2V6EP0m
Shopee : https://bit.ly/2Xc7BhA
หรือสามารถสั่งซื้อผ่านเว็บไซต์ได้เลย : www.diamond-fresh.com

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *