รู้ทัน ป้องกัน โรคเบาหวาน

🛡 รู้ทัน ป้องกัน โรคเบาหวาน 🛡

1.ไม่สูบบุหรี่และไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

2.บริโภคอาหารให้เหมาะสม รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ หลีกเลี่ยงหวาน มัน เค็ม

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ วันละ 30 นาที (5 ครั้ง/สัปดาห์)

4.ควบคุมน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป

5.ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และเลือกรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลน้อย

หากรู้อย่างนี้แล้ว โรคเบาหวาน ก็ห่างไกลเราแน่นอน 💪

ด้วยความเป็นห่วงจาก Diamond Fresh

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *