มาแกว่งแขนลดพุงกันเถอะ

ข้าวหม่อน ข้าวไหม ขอชวนพี่ ๆ มาแกว่งแขนลดพุง ลดโรคกันเถอะจ๊ะ

การแกว่งแขนถือเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่างหนึ่ง อีกทั้งยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความดันโลหิต ลดเบาหวาน ลดไขมันในเส้นเลือด แถมยังลดความอ้วนได้อีกด้วย

การแกว่งแขนดีอย่างไร? การแกว่งแขนจะส่งผลให้เลือดลมไหลเวียนดี สามารถช่วยให้ใต้ต่อมน้ำเหลืองได้ขยับไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดี ส่งผลให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้น

 

วิธีการแกว่งแขนที่ถูกต้อง

  1. พี่ ๆ จะต้องยืนตัวตรง ไม่งอเข่า แยกเท้าทั้ง 2 ข้างออกจากกันความกว้างประมาณหัวไหล่
  2. ปล่อยมือทั้ง 2 ข้างลงตามธรรมชาติให้นิ้วมือชิดกัน หดท้องน้อย ลำตัวและเอวยืดตรง เหยียดหลัง
  3. จิกปลายปลายยึดเกาะพื้น ส้นเท้าต้องเหยียบให้แน่น พี่ ๆ จะรู้สึกถึงความตึงที่กล้ามเนื้อโคนขาและหน้าท้อง
  4. ตามองไปที่จุดใดจุดหนึ่งข้างหน้า จากนั้นแกว่งแขนไปข้างหน้าเบา ๆ ทำมุม 30 องศากับลำตัว จากนั้นแกว่งแขนไปด้านหลังทำมุม 60 องศากับลำตัว
  5. พี่ ๆ ควรทำอย่างน้อยครั้งละ 10 นาทีนะจ๊ะ แล้วอย่าหักโหมเกินไปน้า
 
สอบถามหรือสั่งซื้อออนไลน์ได้ที่

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *